Minum Air Berapa Banyak Per Hari?

Sebuah iklan produsen air kemasan, menganjurkan untuk minum 2 liter air per hari. Sedangkan berdasarkan beberapa penelitian ilmiah, rata-rata cairan yang dikonsumsi setiap hari ialah sekitar 3.1 liter (termasuk cairan dalam makanan, dst.).

Sebetulnya tidak ada patokan ilmiah yang pasti terhadap jumlah minuman per hari. Tubuh manusia memiliki sistem sensor yang cukup canggih yang memberikan "signal haus" jika memerlukan cairan tambahan.

Kesimpulan, minumlah secukupnya jika haus. Jangan mau dikibulin oleh para produsen minuman dalam kemasan!

Rujukan:

Horswill and Janas, "Hydration and Health", AMERICAN JOURNAL OF LIFESTYLE MEDICINE, July/August 2011, vol. 5 no. 4 304-315; doi: 10.1177/ 1559827610392707.

Revisi: 01  18-Feb-2017

Dampak Puasa Ramadan

Bagaimana pengaruh puasa ramadan terhadap kesehatan? Berdasarkan artikel Trepanowski and Bloomer (2010), dampaknya sangat bervariasi. Puasanya sendiri memberikan dampak yang positif. Namun, pola makan saat berbuka puasa, sering memberikan dampak yang negatif.

Jadi, ini bukan saja masalah puasa, namun juga masalah APA yang dilakukan setelah berbuka puasa.

Rujukan:

Trepanowski and Bloomer, 2010, The impact of religious fasting on human health. Nutrition Journal, 9:57.

Revisi: 00  21-Oct-2016

Sarapan: Ya atau Tidak?

Apa betul sarapan itu penting? "Katanya" sih demikian. Apa lagi mengkaitkan sarapan pagi dengan program diet. Namun, apakah ada bukti ilmiah yang mendukung "katanya" tersebut? Penelitian Dhurandhar et. al. (2014) menunjukan TIDAK ditemukan bukti nyata antara sarapan dan penurunan berat badan.

Kesimpulan: silakan sarapan atau silakan tidak sarapan sesuai dengan keyakinan dan kepercayaan masing-masing. Jangan cepat percaya pada informasi yang beredar di media sosial yang tidak didukung dengan bukti ilmiah.

Rujukan

• Dhurandhar et. al., 2014, The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss: a randomized controlled trial. DOI: 10.3945/ajcn.114.089573

Revisi 02  21-Oct-2016

Pertamax

Pertamax