Minum Air Berapa Banyak Per Hari?

Sebuah iklan produsen air kemasan, menganjurkan untuk minum 2 liter air per hari. Sedangkan berdasarkan beberapa penelitian ilmiah, rata-rata cairan yang dikonsumsi setiap hari ialah sekitar 3.1 liter (termasuk cairan dalam makanan, dst.).

Sebetulnya tidak ada patokan ilmiah yang pasti terhadap jumlah minuman per hari. Tubuh manusia memiliki sistem sensor yang cukup canggih yang memberikan "signal haus" jika memerlukan cairan tambahan.

Kesimpulan, minumlah secukupnya jika haus. Jangan mau dikibulin oleh para produsen minuman dalam kemasan!

Rujukan:

Horswill and Janas, "Hydration and Health", AMERICAN JOURNAL OF LIFESTYLE MEDICINE, July/August 2011, vol. 5 no. 4 304-315; doi: 10.1177/ 1559827610392707.

Revisi: 01  18-Feb-2017